因疫情的原因，远程工作时间增加，运动不足再加上不得不在电脑前持续工作，不经意间肩膀和脖子周围就变得僵硬酸疼。虽然民间已经有很多治疗肩酸的方法，不过这次我们来听听日本针灸师太子桥针灸正骨医院的九尾启辅院长教授的能够自行按压，解决肩酸症状的穴位吧。

九尾医生先是介绍了远程工作时产生的肩酸症状。

“长时间坐着操作电脑，肩膀和脖子的血流会变得不通畅从而肌肉会僵硬。连续几天后肩膀和脖子会出现疼痛，头和胃都有坠重感。在出现这种状况之前，先每半小时到一小时做一次穴位刺激保护肩部吧。促进了血液循环，肌肉就不会僵硬，能够达到很好的预防效果。在此介绍的穴位处于肩膀和脖子周围，线上会议的时候可以互相教授穴位的位置和刺激的方法，推荐大家一起来尝试一下。”

刺激肩膀、脖子后方、锁骨上端以促进血液流通

（1）刺激穴位·肩井

肩井是位于肩部的穴位，“井”的意思是“井户”，在中医里有为了维持生命所必要的气血喷涌而出的含义。意义和穴位都很容易记住，也具有丰富的保健要素，作为治疗肩酸的特效穴位闻名于世。

除了肩膀，还可用于治疗脖子疼痛、脖子到肩膀处发硬，缓和头痛。促进全身血流，可与预防办公时劳累和受凉。

<穴位·肩井的位置>

在乳首正中间展开手，按压肩膀最高处时感觉疼痛的地方就是肩井穴。即脖子根部和肩膀前端的正中间点，左右都有。

<刺激的方法>

并拢食指和中指，用力按压5~10回，一次5~10秒。手臂交叉在胸前，左右同时按压。

（2）刺激穴位·天柱

“天柱”的天指锁骨向上的部位，“柱”有大黑柱的意思。该穴位位于支撑头部的脖子后端隆起的肌肉前端。可用于缓解脖子紧张，促进肩膀周围的血流，改善肩膀和脖子酸痛问题。

也可用于促进全身的血流，缓和寒症。此外，还可以用于改善眼睛疲劳、头痛、呕吐、疲劳、晕车、鼻塞等等。他被称为适用于改善身体疲劳的万能穴位。

<穴位·天柱的位置>

背面脖子有两根竖向的粗肌肉。发际线外侧略微凹陷的地方。左右都有。

<刺激法>

双手包裹脑袋，大拇指按压3~5次，每次5~10秒。左右同时进行。

（3）刺激穴位·缺盆

“缺”是指缺少骨头和肉的地方，“盆”是指内凹，指锁骨上肌肉的凹陷处。

可促进肩膀和脖子血流的促进，改善肩膀和脖子僵硬、手臂无力和发麻、落枕等等。尤其是操作电脑和手机、驼背等原因导致的肩膀到胸部前端的肌肉容易变僵硬。同时，呼吸困难和胸闷时也可以使用。

<穴位·缺盆的位置>

从乳首直线向上，到达锁骨上的凹陷处。即从身体中间线向两侧，距离锁骨大拇指四指宽的凹陷处。左右都有。

<刺激法>

食指和中指按压锁骨3~5回，每次5~10秒。左右同时进行。

以上都是适合办公的保健方法，如上实践后肩膀会变得轻快，可以集中精力工作。虽然只是一种小办法，但每天实行一下，肩膀和脖子就不容易变得酸痛，脑袋也会变得更加清晰。不如来尝试一下吧。