简单小妙招 痘痘了无踪

痘痘这个词在我们心中是再清楚不过了，特别是女性朋友很不喜欢它。也经常会成为女性爱美的障碍，其实我们平常生活中只要多注意个人日常饮食习惯和作息习惯就能很好的避免它了。那么具体是怎么样呢？我们一起来看一下。

知识拓展：

痤疮俗称痘痘，是指毛囊皮脂腺的慢性炎症性病变，以粉刺、丘疹、脓疱、结节、囊肿以及瘢痕为特征。

长痘痘的原因有以下几个方面的因素：

    一、青春期的雄激素分泌增多，使皮脂分泌亢进；

    二、毛囊皮脂腺导管角化异常，导致皮脂排泄障碍，皮脂储留，形成粉刺；

    三、微生物的作用，痤疮丙酸杆菌大量繁殖，导致炎症改变和毛囊上皮的破坏，并最终破裂；

    四、粉刺中的物质通过毛囊壁启动炎症，接着毛囊被破坏，可产生丘疹、脓疱、结节和囊肿；

    五、是遗传及其它，如糖皮质激素，避孕药等。另外，饮食、胃肠功能障碍、月经、化妆品等都可以诱发本病。以上这些就是痘痘的原因。

预防痘痘的方法：

1.不要狂洗脸
　　如果洗脸太勤或者太用力的话，容易损害皮肤的天然保护屏障，削弱皮肤的免疫力，从而令炎症加重。
2.避免熬夜
　　熬夜会令皮脂分泌过多，加重暗疮的情况，因此良好的睡眠习惯对消除暗疮有直接的帮助。
3.调整心情
　　如果暗疮爆发与压力因素有关，例如在考试、转换工作时加剧，应该积极调整心情，多参与户外的集体运动，调畅心情，增强体质。

我们也可以常吃以下四类货物，对祛痘有辅助的作用

1.富含维生素A的食物　
　　维生素A能帮助皮肤形成新细胞，让皮肤更柔软，防止干燥皲裂。有全脂牛奶、鸡蛋、西红柿、红薯、玉米等食物都含有维生素A。此外，β胡萝卜素可在人体内转化为维生素A，代表食物有胡萝卜、南瓜、韭菜等。
　　
2.富含B族维生素的食物
　　维生素B有助于保持皮肤湿润光滑，尤其是维生素B2能促进皮脂代谢，食物有乳类、蛋类、动物内脏、瘦肉等，维生素B6促进皮肤新陈代谢，食物包括鱼类、蛋黄、豆类等等。
　　
3.富含锌的食物　
　　锌有一定的控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与角化的作用。食物有瘦肉、牡蛎、海参、海鱼、鸡蛋、核桃仁、葵花籽、苹果、金针菇等。　
4.清热生津的食物
　　长痘痘的人大多有内热，饮食应多选用具有清凉祛热、生津润燥作用的食物，如蘑菇、苦瓜、黄瓜、冬瓜、西红柿、绿豆芽、莲藕、梨、苹果等。脸上长痘痘人还应该多喝水，将体内毒素排出体外，让血液清洁而循环畅通。

除此以外，我们还要加强运动，最好每次都要出些汗，可加快我们体内的代谢，更好的排毒！